Стресс — это проблема взрослых и, к сожалению, многих детей. Особенно с учетом того, что в последние годы жизнь нарастает. Вот почему так важно научить детей навыкам управления стрессом.

Взрослым важно справляться со стрессом, но еще важнее научить этому навыку детей. В конце концов, всегда будет выгоднее научиться этому в раннем возрасте и иметь детство без стресса, чтобы стать взрослым, который сможет справляться со стрессом.

Расстановка приоритетов, рациональное использование времени и достаточный отдых — вот основные правила предотвращения стресса. Если дети не усваивают эти навыки, стресс может быть для них слишком сильным.

Обучение детей навыкам управления стрессом

Вот почему им необходимо изучить некоторые стратегии, которые помогут им справляться со стрессовыми ситуациями. Так они смогут почувствовать себя лучше и найти способ решить свои проблемы.

Какие факторы вызывают стресс у детей?

Слишком много работы, быстрая жизнь и груз ответственности вызывают стресс как у детей, так и у взрослых. Есть много других факторов, повышающих уровень стресса. Избыток звука и любые чрезмерные внешние раздражители или стимуляторы, которые занимают внимание, также создают стресс.

Дети, которые более чувствительны к звукам и другим физическим раздражителям, часто больше страдают от повседневных стрессоров. В дополнение к давлению со стороны школы и других мероприятий, которое заставляет их соревноваться с другими и добиваться успеха, конфликты в семье также вызывают стресс у детей.

Вы также должны знать, что ограничение физической активности ребенка не поможет. Фактически, ребенок, который не занимается спортом, лишен одного из самых эффективных способов снятия стресса. В этом смысле Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям заниматься физическими упражнениями не менее одного часа в день. В противном случае это негативно скажется на физическом и психическом здоровье детей.

Обучение детей навыкам управления стрессом

Симптомы стресса у детей

Симптомы стресса у детей могут быть не сразу очевидны в некоторых случаях. Боль в животе, головная боль и внезапные изменения поведения — вот некоторые из них. Кроме того, следует учитывать внезапные изменения настроения, проблемы со сном и отсутствие концентрации в школе.

Если ребенок переживает серьезные изменения в своем распорядке дня, например, переезд или появление нового члена семьи, родителям следует особенно внимательно относиться к их влиянию на ребенка. Если обратить внимание, обнаружить симптомы стресса у детей несложно.

Кроме того, имейте в виду, что проблемы, с которыми они сталкиваются в школе или где бы то ни было, могут вызвать стресс.

Как научить детей навыкам управления стрессом?

Типичный ребенок даже не до конца понимает, что он пытается справиться со стрессом. Он может знать только то, что ему грустно, он устал, злится или нервничает. Вероятно, он просто познает чувство стресса и не знает, что делать со своими эмоциями.

Поэтому вам нужно помочь детям, научив их, что такое стресс, почему он может быть и как с ним бороться.

Чтобы научить детей навыкам управления стрессом:

  1. Вы должны завоевать его доверие, чтобы он знал, что может поговорить с вами о чем угодно.
  2. Вы должны внимательно и активно выслушивать то, что он говорит вам, и его просьбы, а затем делиться своими предложениями. Таким образом, любой ваш совет будет более ценным.
  3. Поощряйте их участвовать в занятиях, которые создают возможности для разрядки. Многим детям будет легче говорить о своих проблемах, когда они активны, особенно в комфортных для них условиях. Неконкурентные и творческие занятия, поездка за город или даже просто приготовление пищи — отличные способы снять стресс.
  4. Вы должны побудить ребенка отдохнуть и успокоиться, а также побудить его выполнять аэробные упражнения и действия, которые помогут ему расслабиться.